10 tipov ako žiť zdravšie.

09.07.2018

Dlhovekosť je často rozoberanou témou. Odpoveď tentokrát prišla zo Švédska. Švédsky lekár doc. Bertil Marklund svojím výskumom zozbieral 10 "jednoduchých" tipov pre zdravší a šťastnejší život,čo je samozrejme základom pre dlhovekosť ako takú.

A aké sú jeho rady? 

1. PRECHÁDZKY - od 6 do 8 km každý deň

2. SPÁNOK - minimálne 7 hodín v noci, čo ovplyvní Váš nervový a kardiovaskulárny systém

3. SLNKO - 20 min denne, slnečný vitamín D je dobrý pre Vaše kosti a imunitný systém

4: OVOCIE A ZELENINA - pridajte do svojho jedálnička čo najviac vitamínov

5. PREVENCIA - nájdite si na ňu vždy čas

6. ŽIVOTOSPRÁVA - 102 cm pre mužov a 88 pre ženy, to sú maximálne miery, ktoré by Váš obvod pása nemal prekročiť

7. VODA - 2 litre vody  za deň, 3 šálky kávy a pohár vína, povolená dávka ktorá hydratuje, povzbudzuje a zlepšuje náladu

8. SMIECH - smiech pomáha uvoľňovať hormón šťastia, ktorý samozrejme pomáha odburávať stres

9. VZŤAHY - trávte s rodinou a priateľmi čo najviac času, dobré vzťahy sú základom spokojnosti

10. ODDYCH - neberte všetko a všetkých naokolo príliš vážne, snahou o dokonalosť sa oberáte o potešenie zo života