10 tipov ako žiť zdravšie

10 tipov ako žiť zdravšie

Dlhovekosť je často rozoberanou témou. Odpoveď tentokrát prišla zo Švédska. Švédsky lekár doc. Bertil Marklund svojím výskumom zozbieral 10 “jednoduchých” tipov pre zdravší a šťastnejší život,čo je samozrejme základom pre dlhovekosť ako takú.

A aké sú jeho rady? 

1. PRECHÁDZKY – od 6 do 8 km každý deň

2. SPÁNOK – minimálne 7 hodín v noci, čo ovplyvní Váš nervový a kardiovaskulárny systém

3. SLNKO – 20 min denne, slnečný vitamín D je dobrý pre Vaše kosti a imunitný systém

4: OVOCIE A ZELENINA – pridajte do svojho jedálnička čo najviac vitamínov

5. PREVENCIA – nájdite si na ňu vždy čas

6. ŽIVOTOSPRÁVA – 102 cm pre mužov a 88 pre ženy, to sú maximálne miery, ktoré by Váš obvod pása nemal prekročiť

7. VODA – 2 litre vody  za deň, 3 šálky kávy a pohár vína, povolená dávka ktorá hydratuje, povzbudzuje a zlepšuje náladu

8. SMIECH – smiech pomáha uvoľňovať hormón šťastia, ktorý samozrejme pomáha odburávať stres

9. VZŤAHY – trávte s rodinou a priateľmi čo najviac času, dobré vzťahy sú základom spokojnosti

10. ODDYCH – neberte všetko a všetkých naokolo príliš vážne, snahou o dokonalosť sa oberáte o potešenie zo života

Add Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Phone: 0908 700 111
Werferova 1
Košice 04011