10 tipov ako žiť zdravšie

Dlhovekosť je často rozoberanou témou. Odpoveď tentokrát prišla zo Švédska. Švédsky lekár doc. Bertil Marklund svojím výskumom zozbieral 10 “jednoduchých” tipov pre zdravší a šťastnejší život,čo je samozrejme základom pre dlhovekosť ako takú.

A aké sú jeho rady? 

1. PRECHÁDZKY – od 6 do 8 km každý deň

2. SPÁNOK – minimálne 7 hodín v noci, čo ovplyvní Váš nervový a kardiovaskulárny systém

3. SLNKO – 20 min denne, slnečný vitamín D je dobrý pre Vaše kosti a imunitný systém

4: OVOCIE A ZELENINA – pridajte do svojho jedálnička čo najviac vitamínov

5. PREVENCIA – nájdite si na ňu vždy čas

6. ŽIVOTOSPRÁVA – 102 cm pre mužov a 88 pre ženy, to sú maximálne miery, ktoré by Váš obvod pása nemal prekročiť

7. VODA – 2 litre vody za deň, 3 šálky kávy a pohár vína, povolená dávka ktorá hydratuje, povzbudzuje a zlepšuje náladu

8. SMIECH – smiech pomáha uvoľňovať hormón šťastia, ktorý samozrejme pomáha odburávať stres

9. VZŤAHY – trávte s rodinou a priateľmi čo najviac času, dobré vzťahy sú základom spokojnosti

10. ODDYCH – neberte všetko a všetkých naokolo príliš vážne, snahou o dokonalosť sa oberáte o potešenie zo života